生长发育：优质睡眠为健康加分

　　睡眠与儿童的神经系统发育密切相关，睡眠质量对幼儿的体格生长、智力发展和心理健康尤为重要。

　　专家提示(一)睡眠质量影响幼儿生长发育

　　1.睡眠与身高

　　生长激素分泌在睡眠时达到高峰，有流行病学调查证实，存在睡眠问题的婴幼儿，其身高每年平均增长会减少0.5—1厘米，并易引发上呼吸道感染和腹泻等疾病。

　　2.睡眠与神经系统发育

　　处于眼动睡眠(REM)时，脑内蛋白质合成加快，有助于神经元建立突触联系。睡眠障碍则会导致记忆力下降、注意力不集中、影响解决问题过程中的决策和判断能力，长期如此会对认知造成永久性损害。

　　3.睡眠与心理健康

   

　　儿童睡眠障碍容易引发各种行为问题和情绪问题，如焦虑、抑郁、冲动、烦躁等，影响儿童的心理健康。

　　婴幼儿时期神经系统的兴奋性高，使得他们容易产生睡眠问题，常见的包括夜惊、梦游、磨牙和梦魇等。由于这些睡眠问题与孩子当前的认知发育水平、系统功能不完善和环境影响有很大关系，所以大部分问题都只是暂时性的功能异常，会随着儿童的生长发育而逐步改善。

　　专家提示(二)解除幼儿睡眠障碍的家庭策略

　　1.夜惊

　　4岁的棒棒长得白白胖胖，惹人喜爱。一天晚上看完武打电视后，棒棒非常兴奋，模仿镜头中的招式，有模有样。可上床入睡不到半小时，他突然惊叫一声，欠身坐起，一副惊恐的表情，且面色苍白，大汗淋漓地叫喊：“妈妈!”妈妈赶紧搂住棒棒抚慰他，可他好像没听见一样，又惊又抖。几分钟后，棒棒才倒头入睡。第二天棒棒全然不记得夜里发生的一切。这种现象，医学上称为“夜惊”。

　　夜惊发生在约4%的幼儿中，男孩略多于女孩，入睡后半小时内发作，发作次数不一，可一夜数次，亦可几天或十几天发作一次。

　　引起幼儿夜惊的原因主要为紧张、受惊等心理因素，如亲人患病、与父母分离、处于陌生环境；外伤和意外事件致使的焦虑和不安等。此外，睡前听恐怖紧张的故事或电影、电视等也会导致夜惊发作。

　　夜惊护理

　　1)父母尽量找出引起孩子心理紧张的原因并解除心理诱因。

　　2)发作时要注意避免发生意外。父母可抱住孩子抚慰，用温毛巾给他擦脸，帮助他安定下来，待发作过后，让他重新躺下。

　　3)培养良好的睡觉习惯。夜惊一般无须用药治疗，若发作频繁，则可能是神经异常的表现，应就医并在医生指导下服用镇静药物。同时，须做脑电图检查，以排除癫痫病。

　　4)本病预后良好，诱因解除或随着孩子年龄增长，能逐渐自愈。

　　2.梦魇

　　平平梦见自己从高山上掉下来，还有一只狼在追她……她尖叫着醒来，妈妈看到她面色苍白，冷汗淋漓，满脸惊恐。但与夜惊不同的是，平平很快就清醒过来，还能想起噩梦中的一些内容。在妈妈的安抚下，平平逐渐摆脱恐惧感，安然入睡。这种情形，医学上称为“梦魇”。

　　宝宝做噩梦的原因很多。如，听到恐怖故事、看到害怕的电视镜头、睡姿不好使头部被闷或胸口受压等；也可能因生病、呼吸不通畅、肠道有寄生虫等引起；睡前吃过多零食、晚餐未吃饱也会造成梦魇。

　　梦魇护理

　　1)梦魇的幼儿往往胆小，父母注意不要让他们看可怕的电视镜头或听吓人的故事；不要以恐吓或打骂的方法教训孩子，以免强烈地刺激幼儿的神经，使孩子失去睡眠的安全感，内心产生焦虑从而诱发梦魇。

　　2)养成良好的睡眠姿势和睡眠规律，临睡前帮助孩子平静放松。

　　3)父母不要忽略幼儿怕黑的恐惧，要采取温和的方式训练孩子适应黑暗。如亲子做黑暗探索游戏，让宝宝拉着妈妈在黑暗的房间里搜索一件玩具；陪宝宝坐在黑暗中观察让他害怕的阴影或声音，然后把灯打开，让他看看声音或阴影的来源；让宝宝在黑暗中发出声音吓唬父母，父母一定要作出夸张的反应。这样，便可分担并减轻孩子的恐惧。

　　4)把被梦魇吓哭的孩子搂在怀里，安慰他。但不要大惊小怪，以免使孩子认为确实有危险存在。如果孩子害怕妖怪或动物，父母可让孩子在床下寻找，而不要只讲大道理。

　　5)纠正孩子挑食或偏食的不良习惯。噩梦过多时，及早就医。

　　3.梦游

　　6岁的航航有一天晚上睡眠时突然坐起来，迷迷糊糊穿衣，穿鞋，下床走到桌旁，拉开抽屉，然后在房间里转了几圈，又上床睡了。第二天他完全忘了这事。医生说，航航发生了梦游。约15%的5—12岁孩子中至少出现1次梦游发作，而约有2%的孩子一直持续到成年。

　　梦游是指孩子在睡眠中起床进行走动的现象，它与心理问题及情绪波动有关，而与做梦无关，在做梦时不会出现梦游。梦游的主要表现是孩子在入睡后不久突然起身，两眼向前凝视，但却又好像看不见东西，同时可能做一些复杂的事情，如开抽屉拿东西，有时还自发地嘴里念念有词，甚至能回答问话，但经常答非所问。几分钟或十几分钟后，上床睡觉。清醒后孩子对自己夜里的行为茫然不知。梦游的行为可能会在一周内发作几次，如果在发作时做脑电图，可能会出现异常波，但在自天及夜里不发作时，脑电图是正常的。

　　目前认为梦游与如下这些因素有关：大脑皮质发育不成熟、遗传、精神创伤以及环境引起的焦虑紧张、颅脑损伤后遗症等。

　　梦游护理

　　1)梦游本身对孩子并没有伤害，最大的危险是孩子可能因没人保护而出意外。因此，父母注意保护孩子，防止梦游时不慎摔伤或撞伤。如房内不能放危险物品，将窗子关严以防宝宝把它当作门走出去。

　　2)在孩子的房间里挂一个铃铛，这样孩子夜里起来走动时能自动发出警报。孩子梦游发作时，父母不要强行唤醒他，以免出现更为严重的意识不清及兴奋躁动。

　　3)避免孩子白天过度疲劳和兴奋，以防诱发孩子梦游。对于梦游频繁出现的孩子，应该在医生的指导下服用镇静药物，或采用中药及针灸治疗。