端午，防疫保健好时机
端午时节，气温渐热，雨水量足，空气湿度加大，虽然适合花卉、树林的生长，但一些病媒生物与对人健康有影响的动物也纷纷出笼，如蚊、蝇、蟑螂、老鼠等开始大量孳生、繁育，蝎、蛇、蜈蚣、壁虎、虫蚁、蟾蜍等动物出动频繁……加之，此时的气候适合人们外出(如郊游等)，很容易被蛇、虫等咬伤，轻者得皮肤病，重者中毒而危及生命。针对端午节的起源，我们也把此段时期作为祛病防疫的特殊节日。因此，正确、有效地做好相应的保健措施，对孩子们祛病除烦、安度夏天很有益处。
对孩子们端午时节的保健，我们可采取“防、挂、吃、动、沐”五个方面的主动防御对策。
一、防。
主要是对室内环境进行整理、减量。家里用不着或以后也不会去用的用品，如衣服、书籍报刊类、各类杂品等，要及时清理、果断舍弃，因为堆积书籍与报刊的空间，往往是蟑螂栖身的好地方。清理后的空间，如柜、厨、箱等要进行消毒、杀菌、除臭，消除病媒生物或动物孳生、繁育的场所。
最为安全的室内环境消毒杀菌方法是，太阳晒、食醋热熏或用艾蒿条熏蒸。
清理后的用品，要进行整洁性处理，并摆放有序，爽心悦目，使人心情愉悦。
外出郊游时，也要多长一个心眼，防蛇蚁咬伤、防过敏。出游有森林和草丛的地方，应穿长裤长袜和旅游鞋(不穿露出脚的凉鞋)，最好大人在前，用一根木棍事先在周围作出动响，让蛇惊吓走。有过敏体质的孩子，不要去有花卉和奇草异木的地方，以避免过敏。
二、挂。
即在端午这一天，孩子身上挂香囊，家里门上挂艾草等。
为什么要挂香囊呢？
在古代，香囊又叫香包、香袋、荷包，是用彩色的碎布和五色丝线缝制而成，内部装有各种中草药制成的香料，戴在孩子胸前，不仅美观大方，香气扑鼻，还有驱避蚊虫的功效和祈求安康的美好寓意。
现代人对此现象进行研究，之所以在端午节佩戴香囊、有辟邪驱瘟之效，原因在于：香囊里面放入朱砂、艾叶、雄黄、香药、石榴花等中草药，散发出清香怡人的香味，对多种病媒如蚊虫、苍蝇、蟑螂等而言就是克星，所以，有辟邪驱瘟作用。
那么，为什么门上还要挂艾呢？民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。艾也有一定的祛病去邪作用。艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医学上以艾入药治疗多种疾病并加工成“艾绒”，用于灸法治病。
三、吃。
端午吃五黄，养生功效多。
雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人适当少量地涂一些，可以避毒。雄黄酒为什么不建议饮用，是由于雄黄的主要成分是二硫化二砷，遇热后可分解为毒性很强的三氧化二砷，即砒霜，因此不建议内服。
黄酒用糯米酿而成，其主要成分是乙醇，在中医里可作药引，平时有服用药物的市民可以少量喝一些黄酒，能够起到活血发散的功效。黄梅季节，湿气加重，饮少量的黄酒还能温经通络，祛除体内湿气，预防感冒。但孩子不可饮用。
鳝肉所含营养多，蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等含量都很丰富，吃黄鳝能适当补充维生素，也能祛除风湿。孩子可以吃。
端午节前后是黄鱼的产卵期，此时的黄鱼体内积蓄了很多脂肪和营养成分，谷氨酸含量的增加使鱼肉鲜美香甜。新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，加之鱼肉组织柔软，易于消化吸收。
“吃了咸蛋黄，夏天不中暑”，这是民间的说法。咸蛋黄具有一定的防暑、开胃作用。夏天人体容易出汗，咸蛋黄还可补充人体缺失的盐分。
黄瓜。此时正是黄瓜上市的时候，它具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功效，尤其是黄瓜中所含的纤维素能促进肠内腐败食物渣滓排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。
四、动。
划船运动。端午节这一天，各地还有划龙船的习俗。
划船是一项全身都一起锻炼的有氧运动。“划船”时，身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，这对于平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。
但是在现实生活中，家长与孩子不可能天天去湖里划船，所以可用“划船器”替代。在家里或健身馆内就可以锻炼了。练习“划船”时，要注意动作连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位。如幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。
值得一提的是，单纯进行“划船”器械的锻练，容易造成孩子身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展，而忽视了反应、速度、协调性，所以平时除了进行常规器械训练外，还应加入必要的辅助练习(如球类、跳绳、体操等)，使身体获得全面的发展。
五、沐。
即用兰草汤、艾叶汤或金银花汤沐浴。屈原在《九歌·云中君》言：“浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英。”南朝梁人宗懔《荆楚岁时记》云：“五月五日谓之浴兰节。”此俗流传至唐宋时代，又称端午为浴兰之月。
那么用兰草汤、艾叶汤或金银花汤沐浴有什么好处呢？
沐兰是以前端午节的一大风俗，称“煎兰草汤沐浴以祛病”。其中所用的“兰”不是现在的兰花，而是菊科的佩兰。它是一种常见的中药。佩兰除了可煎水沐浴，还可直接用叶搓水防蚊虫叮咬，制作药枕、香囊可防暑、治痱子、疰夏、狐臭等。
金银花性寒，具有清热解毒，疏散风热。主治痈肿疔毒初起，红肿热痛，外感风热，温病初起，热毒血痢，暑热烦渴，咽喉肿痛。
不过，要注意的是，有皮肤过敏史、皮肤破溃或有心脏病史要慎试。这些草药有兴奋作用，同时热水洗澡与浸泡，对心脏也有负担。
