暑期，安全游泳的10个关键词

　　安全游泳的10个关键词

　　游泳的好处多多，越来越多的家长开始让孩子跳入游池，化作一条条快乐的小鱼。需要注意的是，孩子在学习游泳时的安全问题不能忽视。

　　1.年龄

　　相关研究表明：4—8岁是孩子学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。当然，孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜学游泳。而4—8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。

　　2.场地。

　　最好是带孩子去有救生员的正规游泳池游泳。不到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。

　　如果外出旅游，去海边冲浪，也务必要有家长相伴，并带上游泳圈、漂浮背心等安全装备。游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。

　　3.陪同

　　初学者需父母、教练全程陪同，紧盯孩子、防意外。并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。

　　孩子年龄过小，对安全少有概念。尽管家长讲了一些这方面的知识，他们还是因水而玩，忘记了家长的忠告。所以孩子游泳时，家长必须随时留意，以确保孩子的安全。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较安全，家长最好还是时时将视线放在孩子身上，这样，才能在察觉到情况不妙时立即采取行动。

　　4.装备

　　孩子游泳时，泳衣、泳镜、泳帽要齐全。泳衣、泳帽等要大小合适。女孩买泳衣时，不宜选择有绳带的，否则游泳时易夹在颈部，发生意外。还可为孩子置备一副耳塞，避免耳部进水。

　　5.熟悉水性

　　熟悉水性是初学游泳的重要环节，必不可少。熟悉水性是初学者通过学习水中的一些基本技巧，体验水环境的特性，克服怕水心理，奠定学习游泳技术动作的基础。

　　熟悉水性，呼吸是关键。游泳呼吸即在水下呼气、水上吸气。学会呼吸前先过憋气关尤为重要。水下憋气，可用捡钥匙、捡手牌等方式，提高憋气的趣味性。同时，憋气时要注意安全，防止初学者过分追求憋气时间，而出现事故。能在水中憋气并停留一定的时间后,接下来就是让初学者练习呼吸动作。练习呼吸动作时可以要求初学者在水下“吹泡泡”。在能呼吸的基础上，逐步要求初学者完成连续的呼吸动作，10次、20次等，中间不能停顿。初学者在呼吸练习中感觉“心不慌胸不闷”，呼吸畅通自然时，才可以说掌握了游咏的呼吸技术。

　　6.补水

　　人出汗会想到要喝水补水，游泳时与水为伴，虽然在泳池中看不到出汗，运动久了身体也会缺水，同样得注意补充水分。像普通的运动一样，游前、游中、游后都要补充水分，保证不会脱水。游泳换气时，通常用嘴呼吸，容易造成口腔发干、发黏、咽喉干燥的情况，加上呼吸也会带走身体的水分。游泳的时候，一次喝水不要太多，可以多次补水。

　　7.不空腹、饱腹

　　空腹时体内血糖水平降低，会引起头晕、四肢乏力，甚至昏厥等现象。这种情况下游泳，容易发生意外。而饱腹时游泳，会使中枢神经重新分配血液，让本该流到消化系统的血液分散到全身肌肉中去，影响食物的消化。此外，胃肠受到水的压迫后，蠕动受到限制，容易引起机能障碍，产生胃痉挛、腹痛或呕吐等现象，所以不应空腹、饱腹游泳。出汗时体表毛细血管扩张，体热散失，毛细血管遇冷水会骤然收缩，病菌、病毒易侵入，使人生病，所以人体过热、大量出汗时不宜游泳。

　　8.浅水区

　　浅水区游泳，有利于儿童克服怕水的心理，孩子可以较快地学习和掌握游泳技术动作。而深水区，由于孩子对水的恐惧心理，在进行游泳学习的时候，往往会产生厌烦的情绪，而且安全性也相对较差。

　　9.脚抽筋

　　初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候不要太过紧张，要立即停止游泳，使头露出水面。遇到下肢抽筋时，应镇静不要慌张，最好立即让孩子上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。有效防止脚抽筋的方法之一是在游泳前做好准备工作，准备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚等的关节都要活动开。家长还可以先在孩子的四肢泼点水，以逐渐适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。

　　10.游后洗澡

　　游泳后务必做到清洁身体，避免游泳池水中的化学药剂留在皮肤上，造成皮肤过敏。同时，为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的侵蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口。结束游泳后，可以用生理盐水冲洗眼睛，或使用专门的眼药水，从而保护眼睛的健康。