警惕儿童肥胖

　　儿童期肥胖的七大危害。

　　危害1.：提前患上“三高症”。超重和肥胖往往是由于摄入能量过多，消耗不足，过多的糖、脂肪等成分积蓄在体内引起代谢紊乱，导致高血脂、高血压、高血糖，也就是常说的三高，还有脂肪肝、动脉硬化、心脑血管疾病等相关疾病大大增加。这些慢性病以前称为老年病，是中老年人的常见病，现在随着“胖墩儿”的增加，这些疾病出现在孩子身上的情况并不少见，也就是常说的孩子患上成人病。

　　危害2：运动能力下降。国外有“沙发、土豆”一说，指肥胖的人喜欢窝在沙发上吃土豆片、看电视，不愿活动。胖的人体态臃肿、分量重，不灵活、活动费力，往往容易懒得动，缺乏活力，动得少更容易胖，形成不良循环。运动少，影响骨骼等人体器官的生长发育，还影响身体平衡和灵活性，更不容易学习和增长运动技能。

　　危害3.外表形象受影响。男孩子胖了，就没有矫健的身影，女孩子胖了就不再婷婷玉立，体态臃肿或膀大腰圆当然身材不好，缺乏美感。此外，胖的人内分泌容易紊乱，长青春痘的更多，而且“疙瘩”多而大，容易并发感染，长在脸上影响美，还会带来痛苦。

　　危害4.容易疲劳精神差。说肥胖使人变笨没有证据，但肥胖确实会让人容易疲劳、嗜睡、精神差，影响注意力集中。肥胖的人运动少，活力差，胸腹部脂肪肥厚，都会影响心肺功能和呼吸，还有些胖孩子睡觉打鼾，影响通气，这些都容易导致血液含氧量低，大脑缺氧使人容易疲劳，注意力不集中，对某些胖孩子来说就会影响学习成绩和智力发育。国外有研究发现体重增加的人认知能力降低速度比体重正常的人快。

　　危害5.缺乏自信。影响胖孩子心情的因素很多，有些觉得自己体形差、太会吃，有自卑感，懒得动则朋友和交流少，这些都会使一些胖孩子缺乏自信，心情容易变差。

　　危害6.影响性发育。下腹肥胖的男孩，阴茎“埋”在肥肉里，外表看起来很短，虽然单纯性肥胖一般不影响阴茎发育，但过于发达的脂肪细胞有产生雌性激素的作用，雌激素多了，会引起乳房发育，还会拮抗雄性激素，对阴茎、睾丸发育有所影响。有些男孩肥胖还会有性发育提前或延后，青春发育期缩短，影响长个。对于女孩，单纯性肥胖的女孩会有月经初潮提前，初潮有时先于乳房发育，有些单纯肥胖女孩有月经不规律、经量过少、闭经等异常，可导致成年后孕育困难。初潮提前、性早熟会影响身高。

　　危害7.增加成年肥胖率。目前我国人口，包括孩子和成人，超重和肥胖的越来越多，已成为重要的公共卫生问题，而成年人的体重出现问题往往有孩提时期埋下种子的因素。孩童时期的肥胖容易延伸到成人，有些即使一度纠正了肥胖问题，以后重新肥胖的可能性比不曾肥胖的人要大的多。所以要从孩子开始防止肥胖，给他们的终身健康和幸福打下良好的基础。

　　减肥要采取健康生活方式

　　肥胖的孩子要努力把体重减到正常，体重正常的孩子也要坚持把体重控制在正常范围。

　　减肥不要追求神奇效果目前市场上有很多的减肥方法，但不少是不够科学或者对青少年不适合的，比如药物减肥等。健康的减肥要做到以下几点。

　　1养成良好的生活习惯。

　　肥胖者往往“贪吃”，不愿活动，青少年减肥的关键就是改变不良生活方式，养成良好生活习惯。饮食摄入能量与运动、学习消耗热量要形成一种平衡状态，即要保证生长发育和学习、运动消耗所需的营养和能量，又不能摄入过多的热能。按时吃好一日三餐，荤素搭配，多吃素菜水果，不挑食，适当吃一些有益的零食，还要喝足量的水，避免进食高热量、高脂肪、高糖的垃圾食品，如油炸的快餐食品、可乐等含糖饮料。

　　2.养成热爱运动的习惯。

　　在学习和休息之余进行必要的活动和锻炼，课间不要坐在教里，要到操场上去运动，在家长和朋友的帮助下培养运动爱好，养成运动好习惯，打球、做操、游泳、骑车、跑步等都是较好的运动项目。

　　3.按时作息，少睡懒觉。

　　读书用脑可消耗卡路里，但久坐不动是有害的，所以不能总窝在沙发上看电视，也不要长时间坐着上电脑、玩电子游戏。这些都要求提高自控能力，接受家长、好友的监督、帮助。还要保持良好的心理状态，有些进食过多是因为心情烦恼、情绪不稳定，用吃来发泄，良好的情绪有助于避免这种不正常的进食，还有益于社交，增加有意义的活动消耗过多的能量。