8月聚焦：暑期：溺水自救与预防

　　溺水已成为青少年儿童伤害的主要原因。不仅只在海里玩耍才会面临溺水危险，在泳池、水库、沟渠、溪水里游泳或者嬉戏玩耍也会有突发危险的可能。如果麻痹大意，出危险的几率会更高。因此，防患于未然很重要。

　　1.游野泳是第一大溺水成因。在海滩竖起红旗时下海，或在人迹罕至的地方进入一片陌生水域游泳，都是存在安全隐患的。水库也是很容易被人忽视危险的地方，人们去水库游泳时，以为有水库工作人员的值守便会安全无虞。其实，从遇到危险直至溺死的时间十分短暂，常有水库工作人员发现有人溺水来不及救助的情况。因此，在有救生人员值守的海边，或在正规游泳池玩耍游泳才是令人放心的。

　　2.游泳时间不宜过长。长时间地游泳会使体内温度下降过多，身体体质较弱的人体温调节容易失衡，出现不适症状；皮肤长时间浸泡造成血管扩张，皮肤供血不足，也容易造成水肿；如果皮肤油脂防护层遭到破坏，会增加病毒入侵人体的几率。游泳时间越长，造成抽筋导致溺水的可能性就越大。

　　3.游泳前后少食。游泳也是一项运动，游泳时血液会集中在运动器官上面，聚集在消化道的血液减少，容易导致游泳者消化不良。如果食物摄入过多，也会造成运动时晕眩，使溺水的危险性增加。

　　4.不宜剧烈运动后立即去游泳。几个伙伴一起玩耍，最容易玩得兴高采烈、满头大汗时去游泳。此时汗液蒸发，马上进入水中会导致毛囊闭合，容易出现肚子疼、头晕等症状，溺水的几率剧增。

　　5.避开不熟悉的河道和有积水的深坑。有些河道和积水坑看起来很浅，但实际情况可能比看到的要复杂得多；要远离排水的涵洞，以免游泳或跌落水里被卡住发生危险。

　　6.一旦溺水，不要惊慌。人在水中的浮力足够支撑人体浮起来；不要乱踢乱蹬，胡乱挣扎只会加重溺水的险情。应该马上镇定下来，用两脚交替下蹬，双手向下划水，努力使头露出水面，努力呼吸空气，并且呼救。当救援者靠近时，千万不要一把抱住救援人员不放，这样做的后果很严重，很可能影响救护人员的救护，导致两个人纠缠在一起徒增溺水危险。此时应当听从救援者的安排，按照救援人员的指示去做。如果无人施救，则须迅速冷静下来，深吸一口气，瞄准岸边游去，只要你能保持镇定，便可以实施自救。

　　7.如遇同伴溺水，请勿轻易下水。首先要大声呼喊，请求附近的大人来救助；如果附近没有大人，有电话的就赶快打电话求救，没有电话的情况下，要快跑去找人救助；同时要讲求巧救，不能蛮干。比如找到岸上的绳索或长木棍木板，在岸上降低重心，把绳索或长木棍木板丢给落水的伙伴，告诉他不要慌乱，让落水者抓住绳索或木棍木板，岸上的人拉住绳索慢慢往岸边牵拉，在岸上的伙伴小心别被落水者拖下水。

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海边游玩自护自救要点

　　1.需要准备好防晒霜、泳衣、墨镜、草帽、浴巾、沙滩鞋等，还要准备充足的水。最好带一个防水包，将手机等物品放在有挂带的防水膜内，如果带有手机和相机，那要准备一个防水罩，以免照相机等贵重物品被海水打湿。

　　2.注意观察海边标志，收听当地新闻和天气预告。当不适宜下水的天气来临时，海边工作人员会在海边及时竖起红旗示警。

　　3.海边有一些区域十分危险，一定要注意标志危险的牌子，远离这些区域，切莫因好奇涉险。否则，遇到陷人的海泥、缠人的海藻、海底暗流，或遇到有攻击性的海洋生物，难以有人及时救援。

　　4.了解必要的潮汐知识。海洋中的水由于受到其他星体引力而出现海水定时涨落的现象，涨水谓之潮，落水为汐。比如钱塘江大潮，涨潮时波涛汹涌，十分壮观，但是离潮水太近极其容易被潮水卷进水里。海水涨潮落潮都有危险性，落潮时，如果不注意，也会被退潮的海水卷进水里。

　　5.烈日之下不要游泳。因为强烈的紫外线对皮肤伤害较大，任何防晒霜都难以起到保护作用。此外，人在运动后会出大量汗水，如果直接进入海里游泳，会使毛囊闭合，容易使人出现肚子疼、头晕等症状。运动之后需要休息半个小时以上，当身体不出汗时再下海嬉戏。

　　6.不要逗弄海蜇等具有攻击性的海洋生物。如果无法确定沙滩上小动物的危险性，请远离它们，因为后果往往难以预料。譬如被海蜇蛰伤，轻者刺痛难忍，重者有生命危险，这样的意外实在是应该避免的。

　　7.遇到溺水者时，首先向沙滩上的救生员求救，向成人呼救，不要自己下水救人。有时候冲动地去救人，反而会将自己陷入险境；当溺水者被救上来时，可以协助救援者对溺水者进行人工呼吸。